SOBREMESA LIGHT RÁPIDA: PANQUECA COM MORANGOS

Sobremesa light rápida: panqueca com morangos

Ingredientes:

100 g de farinha de trigo;

02 ovos;

300 ml de leite semidesnatado;

05 morangos pequenos;

01 colher (sopa) de óleo vegetal e mais um pouco de óleo a gosto para a panela.

Modo de preparo:

Colocar a farinha dentro de uma tigela grande e fazer um buraco no meio. Quebrar os ovos nesse buraco e adicionar o leite de uma vez;

Bater bem até obter uma mistura cremosa e despejar o óleo na tigela. Colocar um fiozinho de óleo em uma frigideira, para não grudar, e despejar a massa da panqueca. Deixar a massa sozinha durante 30 segundos ou até começar a dourar. Virar para o outro lado e deixar o mesmo tempo;

Passar a massa aberta para um prato, rechear com os morangos fatiados e comer.

MOUSSE DE LEITE NINHO LIGHT

Sobremesa light rápida: mousse de Leite Ninho

Ingredientes:

02 copos de Leite Ninho levinho;

01 ½ copo de água gelada;

01 pacote de suco em pó – sabor de sua preferência.

Modo de preparo:

Juntar o Leite Ninho, a água gelada e o suco em pó e bater no liquidificador;

Passar para duas taças, servir-se e bom apetite!

Com duas porções de rendimento, o mousse rápido de Leite Ninho contém 135 calorias por porção.

SOBREMESA LIGHT RÁPIDA: SALADA DE FRUTAS

Sobremesa light rápida: salada de frutas

Ingredientes: 

01 goiaba;

01 mamão papaia médio;

01 pêssego pequeno;

01 xícara de melão;

10 morangos pequenos;

200 g de melancia;

04 tangerinas pequenas.

Modo de preparo:

Cortar as frutas em pedaços pequenas e colocar dentro de uma tigela;

Para dar um gostinho a mais à receita, esprema o suco de algumas tangerinas em cima das outras frutas.

A salada de frutas rende até cinco porções, com aproximadamente 97 calorias em cada uma delas.

ROLO DE CARNE RECHEADO COM ESPINAFRE E QUEIJO

Rolo de carne recheado com espinafre e queijo

Ingredientes:

600 g de carne moída;

200 g de espinafres frescos;

125 g de mussarela

Sal e pimenta à gosto;

Alho em pó à gosto;

Colorau à gosto;

Azeite à gosto;

400g de abóbora

1/2 cebola.

Modo de preparo:

Leve uma frigideira ao fogo com um pouco de azeite e deixe aquecer. Acrescente os espinafres e tempere com uma pitada de sal. Deixe os espinafres murcharem e saltearem, retire escorrendo todo o líquido e deixe esfriar completamente.

Numa tigela coloque a carne moída e tempere-a com sal e pimenta e amasse bem para misturar. Coloque depois a carne numa tábua de cozinha, numa camada só formando uma espécie de retângulo.

No meio coloque os espinafres já frios e sobre estes o queijo cortado em palitos. Enrole a carne sobre os espinafres e o queijo, formando um rolo e apertando bem para que o recheio não escape. Coloque depois o rolo numa assadeira.

Corte a abóbora em cubos pequenos e coloque em volta do rolo de carne. Pique a cebola e espalhe sobre a abóbora, com uma pitada de sal, e tempere tudo com o alho em pó, o colorau e regue com um fio de azeite.

Leve a assar em forno previamente aquecido a 180ºC durante cerca de 45 minutos ou até a carne estar cozida e a abóbora macia e tostada.

Sirva a carne em fatias e acompanhe com uma salada ou legumes cozidos.

MINI ABÓBORAS RECHEADAS COM CARNE MOÍDA

Mini abóboras recheadas com carne moída

Ingredientes:

01 colher (sopa) azeite de oliva;

½ cebola picada em cubinhos;

01 dente de alho picado;

200g de carne bovina moída;

Sal a gosto;

Pimenta do reino a gosto;

02 colheres (sopa) de extrato de tomate;

½ maço de salsinha picada;

02 abobrinhas de tronco redondas.

Modo de preparo:

Refogar a cebola e o alho no azeite de oliva.

Juntar a carne moída. Temperar com sal e pimenta a gosto.

Adicionar o extrato de tomate, em seguida a salsinha. Misturar e reservar.

Em uma panela, com água fervente, dispor as abobrinhas e deixar cozinhar por 15 minutos. A casca e o miolo devem ficar macios. Cuidar para não se desmancharem.

Com o auxílio de uma faca, cortar a parte de cima da abobrinha e com uma colher, retirar as sementes de dentro.

Rechear com a carne moída e servir.

BOLINHO DE CARNE - RECEITA DA VOVÓ

Bolinho de carne

Ingredientes:

250 gr. de carne moída;

02 ovos;

Páprica doce e páprica defumada;

Pimenta moída na hora;

Azeitonas fatiadas;

Salsinha e cebolinha;

03 colheres (sobremesa) de farinha de amêndoa (ou outra oleaginosa);

01 colher (sobremesa) de farinha de linhaça;

01 colher de sopa de fermento para bolo.

Modo de preparo:

Bater os ovos grosseiramente, acrescentar a páprica, pimenta moída, azeitonas, salsinha e cebolinha.

Adicionar as farinhas e a carne, misturar e checar o tempero (adicionar sal se preciso). Adicionar o fermento e colocar em formas de cupcake untadas com azeite.

Assar em forno médio (350F) por uns 25-30 minutos, até firmar e dourar.

CESTINHA DE CARNE COM RECHEIO ESPECIAL DE COUVE-FLOR

Cestinha de carne com recheio especial de couve-flor

Ingredientes:

Para a cestinha:

500 g de patinho moído;

01 cebola picada;

04 folhas de hortelã grosso picadas;

02 colheres (sopa) de azeite de oliva;

Sal rosa e pimenta preta a gosto.

Para o recheio:

01 cabeça grande de couve-flor em pedaços e cozida;

05 alhos;

20 azeitonas em pedaços;

½ caixinha de creme de leite light;

01 colher (sopa) de cebolinha picada;

02 colheres (sopa) de azeite de oliva;

Sal rosa a gosto;

Azeitonas inteiras para decorar.

Modo de preparo:

Em uma tigela, misture todos os ingredientes da cestinha de carne.

Unte uma forma para cupcakes e preencha as forminhas moldando tipo cestinha/copinho.

Leve para o forno médio por 30-35 minutos.

Em uma outra tigela pequena (que possa ir ao forno), coloque os alhos, as azeitonas e a cebolinha. Leve para o forno médio também por 30 minutos.

Com um liquidificador, prepare o recheio: bata a couve-flor com o confit de alho e azeitonas e, também, adicione o creme de leite e o sal a gosto. Bata até formar um creme grosso.

Caso não fique grosso, transfira para uma panela e cozinhe em fogo baixo, sem tampa, para evaporar o excesso de água.

Retire as cestinhas de carne da forma e recheie com o creme de couve-flor.

Decore com azeitonas inteiras.